I dag slutter flere og flere kvinder sig til kasterne hos dem, der overvåger deres kost og fastfood, der foretrækker sund og sund mad. Naturligvis kan få prale af et overskud af tid til madlavning. Derfor har vi forberedt 12 ideer til pitabrød, kalorifattig og sund.
Vælg din opskrift
Princippet om forberedelse af hver mulighed er det samme: forbered fyldet, læg det jævnt på pitabrød, rulle arket til en rulle og skær i lige store dele.
Valgmulighed 1. Kogt bryst, fed hvidløg, kogt æg, revet ost (fedtfattig!), Urter og naturlig yoghurt.
Du kan erstatte yoghurt med fedtfattig creme fraiche.
Valgmulighed 2. En pakke med fedtfattig cottage cheese, en knivspids salt, urter, en fedd hvidløg, et par spsk yoghurt eller fedtfattig creme fraiche.
Mulighed 3. Svampe, stegt med løg, en pakke (ca. 200 gr.) Forarbejdet ostetype "Venskab", greener.
Finhakede syltede agurker er også ideelle til denne fyldning.
Mulighed 4. Rød fisk (røget laks eller ørred), skiver, frisk agurk og urter.
Valgmulighed 5. Strimlet Adyghe-ost, koreanske gulerødder, fedtfattig creme fraiche og urter.
Alternativ 6. Kogt ris og æg, naturlig yoghurt, en knivspids salt, greener.
Valgmulighed 7. Rivede gulerødder og rødbeder, en fedd hvidløg, en håndfuld hakkede valnødtskerner, creme fraiche.
Valgmulighed 8. Hakket og stegt i en lille mængde vegetabilsk olie løg og paprika, finhakket pickles, skiver stegt kylling, hakket frisk tomat, fedd hvidløg, salt og creme fraiche.
Valgmulighed 9. Stegt i olivenolie, hvidløg, paprika, aubergine og et par tomater (du kan tage dåse) slibes til en homogen pasta ved hjælp af en blender.
Alternativ 10. Kog blæksprutte krop og to æg, og hugg, bland med kogt ris, salt lidt.
Blæksprutte kan udskiftes med krabbepinde eller krabbekød.
Valgmulighed 11. Kogt kylling, revet ost (fedtfattig!), Stykker af dåse ananas, en fedd hvidløg til krydderi, urter, en knivspids salt og naturlig yoghurt.
Valgmulighed 12. Sauteret malt oksekød eller kylling, revet ost med lavt fedtindhold, sauteret løg og paprika.