En sund og varieret diæt kan øge væksten, fordi det skyldes de gavnlige stoffer, der stammer fra mad, at vores krop vokser. Derfor, hvis du vil vokse, skal du starte med korrekt ernæring.
Vælg din opskrift
En voksende krop har mest af alt brug for proteiner, især dyr, såvel som aminosyrer, calcium, kalium og vitaminer. Valnødder hæmmer absorptionen af kulhydrater markant og giver en styrkeforøgelse. Føj disse nødder til korn og vitaminsalater. Det er meget nyttigt at drikke gedemælk med hakkede nødder om natten.
Kyllingæg hjælper også med at opretholde et højt energiniveau. Dette er et rent protein, derudover er de rige på vitamin B. I en kogt form absorberes æg næsten fuldstændigt af kroppen. Spis 2 æg til morgenmad og middag.
Oksekød indeholder meget jern og zink, nødvendigt for en voksende krop.
Havregryn er den bedste kilde til fiber og komplekse kulhydrater. Det bidrager bedst til udviklingen af knogler og muskelvæv. Dette er det mest aktive produkt, der øger væksten. Denne grød er rig på kalium, magnesium, fosfor, krom, jern, mangan, jod, zink, kobolt, vitamin A, E, K, gruppe B. Tilføj stykker æble, banan, lidt honning eller valnødder til det.
Drik mælk, calcium er nødvendigt til knogledannelse. Det mest nyttige er æselmælk. Det eneste negative er, at det er vanskeligt at købe.
For det andet er gedemælk. Komælk kan også være en fordel.
Fisk er rig på fosfor, det fremmer vækst og stimulerer hjernen.
Drik 6-8 glas godt vand og juice om dagen. Af juiceene, foretrækkes appelsin, gulerod, tomat, grapefrugt. Overdreven forbrug af kaffe, energidrikke, stærk sort te begrænser væksten.
I efteråret og foråret skal du tage et kompleks af vitaminer af høj kvalitet, det er bedre at konsultere en læge med dette emne, da der er mange forfalskninger på markedet. Måltider skal være regelmæssige, sunde morgenmad og tilstrækkelige i volumen.
Undlad at blive revet med salt, konstant overskud af den daglige norm udtømmer knoglevævet og fremskynder udskillelsen af calcium.
Relateret artikel
Hvordan man spiser en mand
- Hvad du har brug for at spise for at vokse. Ikke kun kål.
- hvad man skal gøre for at vokse