Hvis du er overvægtig, er det ikke let at miste dine ekstra pund. Selvbeherskelse i ernæring giver ikke nogen resultater, hvis du ikke spiser "assistent" mad i kampen mod overvægt.
Vælg din opskrift
Spis æbler, pærer og kvæder sammen med skrælen. Det vil være let at fordøje den skrællede frugt til din mave, der kræves ingen særlig indsats for dette. Skallet indeholder en mængde grov fiber, der er tilstrækkelig til en langvarig bevarelse af en følelse af metthed, derudover hjælper det med at fjerne kolesterol fra kroppen.
Grøntsager og kød er bedre at koge end at stege. Kartofler stegt i smør indeholder mange flere kalorier end kogte kartofler. Hvis du vil slippe af med overskydende vægt så hurtigt som muligt, kog supper på grøntsagsbuljong og kog koteletter i et par. Sådan mad er ikke kun mindre med kalorier, men også mere sund.
Spis ikke hvidt brød. Ud over at være kaloririgt forårsager det unødvendige fermenteringsprocesser i din krop, og dette er fyldt med forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen. Udskift det med rugbrød eller boghvede brød.
Drik så meget grøn te som muligt. Det indeholder mindre koffein og tannin end sort. Derudover bidrager det til forbrænding af overskydende fedt og har en stærk antioxidant effekt. Fedme forårsager ofte svækket immunitet, og grøn te hjælper med at forhindre dette.
Drik et glas varmt vand hver morgen med en skive frisk citron. Dette vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen og tabe sig hurtigt. Vand med citron stimulerer stofskiftet, hvilket også har en positiv effekt på kampen mod overvægt.
Spis to modne tomater dagligt. De bidrager også til den hurtige stofskifte og bekæmpelse af toksiner. Desuden er lycopenen, der er indeholdt i tomater, den bedste naturlige forebyggelse af dannelse af kræftsvulster.
Spis masser af honning. Dette er et reelt fund for dem, der bliver behandlet for fedme. Honning er et naturligt multivitaminkompleks, hvor der er mange nyttige sporstoffer. Det er hvad din krop har brug for i processen med at tabe sig.