At spise en lille mængde mad mellem hovedmåltiderne er en snack. Oftest bruges chips, sandwich, nødder, cookies osv. Til dette formål.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
For nogen er en snack en måde at tilfredsstille sult i løbet af arbejdsdagen. Andre forsøger at få andre fordele ved sådan mad, for eksempel at distrahere fra problemer eller at tabe sig. Under alle omstændigheder, med jævne mellemrum at spise fødevarer i visse portioner, trækkes folk ind i madrytmen og vænner sig til dette daglige ritual.
2
I mellemtiden hævder eksperter, at når man spiser dele af mad efter et stykke tid, kan man holde sig sund og opmærksom, eller omvendt, skade din egen krop. For at spise ordentligt skal du kende nogle ernæringsregler og vælge et sundt måltid. Det er vigtigt at forstå, at en snack er en nødvendig handling, som morgenmad, frokost og middag. Men at spise alt, der falder under armene, er den vigtigste fejl i ernæringen.
3
Ved at få et fuldt måltid flere gange om dagen får fordøjelsessystemet i en sund krop en ensartet belastning. I denne forbindelse forbedrer en person mental og fysisk præstation. Følelsen af træthed falder, humøret stiger. En sådan snack kan betragtes som nyttig.
4
Det er videnskabeligt konstateret, at intervallet mellem måltider i gennemsnit skal være 2-3 timer. I denne periode begynder appetitten at udvikle sig. For at dæmpe denne sultfølelse har du brug for en let, sund snack. Det er bedst at vælge mad med lavt kalorieindhold i stedet for kager og chokolade som et brøkmåltid.
5
Nyttige produkter, der kan være gavnlige for helbredet, inkluderer kefir og mejeriprodukter. Denne mad har en gunstig effekt på tarmens mikroflora, sænker kolesterol, hjælper kroppen med at absorbere calcium, fosfor, zink osv. Sæsonbestemte grøntsager, friske frugter, tørrede frugter, nødder og bær er alle de rigtige snacks. Alle ved om den biologiske værdi af disse retter. I betragtning af deres kaloriindhold skal portionerne normaliseres. Det er også praktisk og nyttigt at bruge et kogt æg med salt og peber mellem de vigtigste måltider. Apple-chips er også passende, de kan fremstilles uafhængigt. Ost, fetaost, rug og brød, alt dette er den rigtige snack, hvis volumen skal være moderat.
6
Når du vælger kød eller fisk til fraktioneret ernæring, skal du vide, at kylling, kalkun og kalvefilet er bedst egnet. Du kan tage enhver form for fisk. Fedme fisk indeholder flere omega-3 fedtsyrer. Disse stoffer bidrager til bevarelse af ungdommen, hjælper med at bevare det kardiovaskulære system i kroppen.
7
Ud over dagtimerne kan der også være aften. Et sådant måltid kan kun være nyttigt, hvis den mad, der spises om dagen, ikke overskrider den krævede norm. Det afhænger af graden af fysisk aktivitet for en person.