Sommeren kommer, det er tid til at tage på ferie og vise sig på stranden. Hvordan bruger du din rette ernæring til at gendanne dit udseende og helbred på rekordtid? Her er nogle tip til omfattende rehabilitering!
Vælg din opskrift
Til smuk hud:
1. Drik nok vand er den bedste måde at holde din hud hydreret uden at overbelaste den med cremer.
2. Spis avokado: det indeholder en masse vitamin E, der gendanner og beskytter huden og glatter også rynker. Prøv at sprede halvdelen af avokadoen på skålen til hver morgenmad.
3. Frisklavede smoothies om morgenen er en god måde at forbedre din hud på. Prøv at drikke dem hver dag, og efter en uge vil du bemærke en ændring - din hud ser mærkbart frisk ud! opskrift:
1 flok spinat
1/2 kop papaya
1/4 kop pære
1 tsk korn
1 tsk spirulina
2 kopper kokosnødevand
4. Prøv at spise friske produkter og frisklavet mad - dette er nødvendigt for hudens friskhed.
For en slank krop:
1. Varmt vand med citron er den bedste måde at starte dagen på. Denne faste, syrnede drink hjælper dig med at stabilisere syrebalancen i din mave og fjerne toksiner fra leveren.
2. Reducer dine portioner nøjagtigt to gange. Det er måske ikke let i starten, men du vil bemærke forskellen. Fold dine håndflader for at danne en cirkel: det er, hvor meget du har brug for at spise ad gangen.
3. Spis mere grønne grøntsager: de indeholder en masse næringsstoffer, vitaminer og mineraler, men det er umuligt at gå i vægt fra dem.
4. Ekskluder fra menuen
raffineret sukker og kulhydrater.
5. Spis regelmæssigt: den eneste måde at stabilisere stofskiftet på. Spis oftere, men i små portioner.
Til skinnende hår og stærke negle:
1. Calcium og D3-vitamin er grundlaget for stærkt hår og negle, så spis en kop cottage cheese om dagen, og hvis du ikke kan lide mejeriprodukter, så tag vitaminer i tabletter.
2. Protein. Et æg, en portion magert kød til et par, fugle eller fisk hver dag er grundlaget for sunde negle og hår, der har brug for protein.
3. Flere fedtsyrer! De er rige på nødder og fisk.
4. Mangel på zink er en almindelig årsag til skrøbelige negle og kedeligt hår. Mandler, jordnødder, hasselnødder, cashewnødder er en fantastisk måde at genopfylde din krops zinkreserver, så tilføj dem til din diæt.