Selv på arbejdspladsen kan du spise en velsmagende og sund frokost. Nogle retter kræver kun en elkedel eller mikrobølgeovn samt et par minutters fritid.
Vælg din opskrift
Det meste af tiden bruger de fleste på arbejde. Som regel er dette fra 30 til 50% af alt liv. Imponerende tal, er det ikke? Selvfølgelig er alles arbejdsplaner forskellige, men alligevel har de fleste arbejdende mennesker en standardplan: fra 8-10 til 17-19 kl. Derfor er frokosttid sammenfaldende med arbejdsdagens højde. Det er meget vanskeligt at tilberede en virkelig velsmagende, sund og hurtig frokost på kontoret. Og du har ikke altid tid til at fylde mad op om aftenen.
Så du skal snack på slik, derefter sandwich eller endda spise skadelige fastfood-middage. Som et resultat: tyngde i maven, overvægt og dårligt humør. Derfor er en fuld frokost på arbejdet meget vigtig. Det vil hjælpe med at bevare figuren, og stemningen forbedrer og mætter kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
For at spise lige på arbejdet, behøver du kun at købe produkter og tænke igennem din arbejdsmenu. Der er et stort antal opskrifter på hurtige, men samtidig velsmagende og sunde retter. For at tilberede dem har du brug for mindst tilgængelige produkter, en elkedel og en mikrobølgeovn. Lad solsikke eller olivenolie altid opbevares i dit bord (helles det nemt i en lille flaske), salt og nogle krydderier: kanel, sort og rød formalet peber, basilikum og tørrede urter
Hurtig havregryn
Den hurtige havregryn, der sælges i supermarkeder, er velsmagende, men ikke for sund for din krop. Du kan tilberede hurtig korn på arbejdspladsen ved hjælp af en elkedel. For at gøre dette, hæld havregryn med kogende vand, tilsæt salt, lidt kanel og 1 tsk honning. Lad være i 5 minutter. Grød er klar. I stedet for søde tilsætningsstoffer - kanel og honning, kan du tilføje finhakket hvidløg og revet ost til grøden.
Bagte kartofler med urter
Til denne velsmagende og sunde tallerken har du brug for 10 minutters fritid og en mikrobølgeovn. Vask kartoflerne, skær dem i to og placer i mikrobølgeovnen i 10 minutter. Husk de færdige kartofler lige i skræl med en gaffel, salt, peber og drys med urter. Hvis det ønskes, kan du tilføje smør og revet ost.
Kylling og tomat omelet
Pisk et par æg med 100 ml mælk, salt og peber. Hakk tomaterne og kogt kylling i en dyb skål. Hæld al æggeblandingen i. Sæt mikrobølgeovnen i 10 minutter.