De fleste mennesker har længe brugt mad ikke kun som en energikilde. Ofte erstatter det kommunikation, livlige følelser og endda sex. Så er der nogen måde at slippe af med den unormale trang til kaffe, slik eller fastfood?
Vælg din opskrift
Faktisk lider alle moderne mennesker af madafhængighed. Forskellen er kun i sværhedsgrad. Det skete bare så, at det moderne tempo i livet har haft det.
Især opstår en usund sugen efter “noget velsmagende” på grund af forskellige smagsforbedringsmidler, der gradvist danner en dopaminafhængighed. Vores smagsløg udtømmes fra et sådant kemisk angreb, som et resultat af, at vi får kronisk træthed og dårligt humør. Og naturligvis finder vores hjerne den enkleste og mest tilgængelige glæde - mad.
Som du ved, garanterer en sådan tilgang til ting absolut ikke lykke og gode udsigter for dit helbred. Derfor skal afhængighed kasseres.
- Skel appetit og sult. Sult er et fysisk behov, mens appetitten kun er et ønske om at neutralisere negative stemninger og kan være forårsaget af lugt, udseende, madens farve. Spis kun, når du er sulten, og du kan tilfredsstille din appetit ved at gøre noget behageligt, hvile osv.
- Bekæmp stress. Lad ikke stress strømme ind i en kronisk form. Sørg for at tage daglig tid til at tackle det. Læse, chatte med venner, selv et varmt skumbad kan hjælpe dig med at slappe af meget. Forsøm ikke dette.
- Hold grænsen til samfundet. Lad ikke andre genere dig i din kamp mod madafhængighed. Undlad at give efter for overtalelse om at drikke eller spise noget af høflighed eller for selskab. Ingen har ret til at manipulere dig.
Hvis du føler, at du ikke selv kan klare afhængigheden, skal du kontakte en psykolog. Nogle gange kan denne afhængighed skyldes genetik. Så lægen vælger dig specielle lægemidler, der hjælper dig i kampen mod overspisning.