Kroppen har konstant behov for at modtage væske udefra for at opdatere celler og væv, hvorfor det er vigtigt at vide, hvordan man drikker vand i løbet af dagen for at tabe sig. Forskere har længe fundet ideelle indikatorer for mætning af kroppen med næringsstoffugtighed.
Vælg din opskrift
Sådan drikke vand i løbet af dagen
Den vigtigste faktor i, hvordan man drikker vand i løbet af dagen for at tabe sig, er dens mængde. Forskere har beregnet, at for den normale funktion af kroppen skal mængden af væske, der konsumeres pr. Dag, svare til antallet af kalorier, der spises med mad. En voksen spiser i gennemsnit 2000 kalorier pr. Dag, hvor 2000 ml almindeligt vand skal kontrasteres. Således skal mindst to liter vand drikkes om dagen.
At drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig betyder at gøre det gradvist. Det anbefales under ingen omstændigheder at drikke en to-liters flaske eller endda halvdelen af den i en gulp - på denne måde optages væsken ikke og vil kun forårsage forringelse af fordøjelsen og afføring. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, skal du gøre det til en regel at drikke et glas vand hver time. Det gennemsnitlige glas indeholder 0, 2 liter væske, så om 10 timer, faktisk en arbejdsdag, når du den krævede hastighed.
Noget vanskeligere vil være tilfældet for dem, der er involveret i aktiv sport. Først og fremmest skal du tælle antallet af madkalorier, der spises pr. Dag. Præcis det samme, men allerede i milliliter bør du drikke vand. Erfarne atleter og trænere anbefaler at øge denne værdi med en tredjedel eller endda halvdelen: under træning forbrænder kroppen et stort antal kalorier, og overskydende fugt udskilles rigeligt gennem huden med sved, hvorfor den har brug for mere.