Hvis der opstår store problemer, begynder nogle at spise meget. Det vil sige, hvordan man griber fat i og drikker ned dine problemer uden selv at tænke over konsekvenserne. Men her skal du spise rigtigt, for ikke at gøre dig selv et andet problem.
Vælg din opskrift
Kvinder foretrækker ofte at berolige sig med noget velsmagende. Faktisk handler det om stresshormonet. Med nervøs spænding stiger appetitten, og vi tiltrækkes konstant af slik. Sammenlignet med mænd i kvinder under stressede situationer produceres stresshormonet meget mere, derfor er ønsket om at spise under stress også stærkere. Velsmagende mad og junkfood begejstrer nervesystemet og forbedrer humøret. Men følelsen af lykke passerer hurtigt, og kroppen kræver ny opladning. Madafhængighed begynder at udvikle sig. Og snart opdager kvinden, at hendes foretrukne nederdel ikke passer i taljen. Igen stress og frustration.
Prøv at vænne dig til at spise ordentligt under stress. Medtag magnesiumrige fødevarer i din diæt. Disse fødevarer øger godt modstanden mod stress og reducerer angst. Det meste magnesium findes i boghvede og hirse grød, bønner, ærter, vandmeloner, nødder og kakao. Hvis det er meget vanskeligt for dig at tackle nervøs appetit, skal du læne dig på frugt og grøntsager. Citrusfrugter såvel som æbler, kål, paprika, spinat og tomater vil være særligt nyttige. De er kalorifattige og indeholder C-vitamin, som kroppen har brug for under stress. Glem ikke, selv i sådanne situationer, at passe på din figur, vi har alle en stor ansættelse, da det derefter er svært at udtømme os med diæter.