Menneskets helbred afhænger direkte af korrekt ernæring. Desværre er det ikke alle, der forstår dette. Men det er aldrig for sent at begynde at spise rigtigt. Så hvordan forvandler du enkle fødevarer til sundhedsmæssige fordele?
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
En sund kost skal indeholde rå fødevarer. Og jo mere, jo bedre. Udtrykket "rå fødevarer" henviser til friske grøntsager, frugter, spiret korn og nødder. Husk, at dette er et af de grundlæggende.
2
Ligegyldigt hvor trist det kan lyde, men prøv ikke at spise en masse animalske produkter. De bør ikke udelukkes fuldstændigt. Du skal bare spise så meget let fordøjelig mad som muligt.
3
Nogle produkter skal fjernes helt fra dit bord, nemlig: premium-mel, raffineret sukker og smør, konserves og meget, meget mere. Hvis du ikke kan skille dig ud med disse produkter på et øjeblik, kan du gøre det gradvist og erstatte dem med ordentlig og sund mad.
4
Sød og fedtholdig udsættes kroppen også for alle slags fejl. Derfor skal disse produkter kasseres, de medfører ikke fordele. Hvis du kan nægte fedt, er alt lidt mere kompliceret med slik. Prøv at spise "kunstige" slik så lidt som muligt. Udskift dem med naturlige, såsom tørrede frugter.
5
Husk altid, at hver dag skal begynde og slutte med grøntsager eller frugter. De kan kombineres med både proteiner og kulhydrater.
6
Nå, den sidste regel fra en sund kost er at aldrig spise frugt til dessert. Dette er ikke godt, for efter et kraftigt måltid kommer de ikke ind i tarmen, hvilket fører til deres gæring. At spise ordentligt er let.