Grøn smoothie (smoothie) er en tyk pureedrink lavet af friske frugter eller grøntsager med urter. Det hjælper med at slukke sult og tørst, samt opretholde livskraft og klarhed i sindet.
Vælg din opskrift
Du har brug for
- - frugt / grøntsager;
- - grønne;
- - sødestof (valgfrit);
- - salt (valgfrit);
- - vand;
- - en blender.
Brugsanvisning
1
For at tilberede en cocktail skal du placere alle ingredienserne i en blender og bringe til en homogen masse.
Muligheder for at oprette cocktails.
- ukrudt + banan + mango + vand (2: 1: 1: 2);
- selleri / salat + bær + banan + vand (1/6: 2: 1: 2);
- selleri + rødbeder + æble + citronsaft (2: 2: 2: 0, 25)
- salat + vandmelon + vand (6: 5: 1);
- salat + melon + æble + banan + mango + vand (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salat + druer + appelsin + banan + vand (6: 1: 1: 1: 2)
- spinat + æble + citron + vand (6: 2: 1: 1)
- greener (persille, dild, løg, hvidløg) + tomat + paprika + vand (1: 3: 1: 1)
Note. Proportionerne i dele (kopper, stykker) er angivet i parentes.
Sådan måles produkter:
- Grønne, vand, store (skåret i stykker) og små frugter - i kopper;
- Blade, stængler, mellemstore frugter / grøntsager - i stykker.
2
Produktindstillinger for cocktails.
Frugter.
- Vandmelon, melon, ananas, - banan, avocado, mango, abrikos, fersken, pære, - orange, mandarin, æble, - citron, lime, kiwi, - blåbær, jordbær, hindbær, druer osv.
Grøntsager.
- sød peber, varm peber
- tomat, agurk, græskar, blomkål, broccoli, - gulerødder, rødbeder, sellerirot osv.
Grønne.
Til søde og usødede cocktails:
- Ukrudt: brændenælde, quinoa, plantain, gerbil osv.;
- Salater: romaine / kadet / violet / rødt blad;
- selleri (stilk / blade);
- spinat;
- kålkål;
- mynte osv.
For usødede cocktails:
- persille;
- basilikum
- dild;
- koriander
- hvidløg osv.
3
Sødestoffer.
- skat
- datoer;
- rosiner.
Vær opmærksom
Grønne smoothies kan ikke opbevares i lang tid, så prøv at koge dem på én gang.
Nyttige råd
For begyndere af sund kost er det nok at sætte lidt grønne i starten. Når du er vant til smagen, vil det være muligt at øge dens andel.
Vær ikke bange for at eksperimentere med smag.
Hvis cocktail er for tyk, skal du blot tilføje vand.