En af de medicinske publikationer offentliggjorde en artikel, hvor sukker blev sidestilles med tobak med mængden af skade på kroppen. Problemer med at nægte slik er, at afhængighed udvikles af det. Når vi spiser noget, der indeholder sukker, produceres et stof i hjernen, der svarer til handling som et stof.
Vælg din opskrift
Forskere estimerer, at en person bruger cirka sytti kg sukker om året. Slik, der konsumeres i store mængder, fører til en række alvorlige sygdomme. Desuden ødelægger overdreven sød mad markant udseendet på en person, og med det stemningen. Derfor er det værd at overveje at reducere sukker i din diæt for at gøre vores liv bedre og sundere.
Hvor er sukker indeholdt?
- Brød og bageriprodukter.
- Konfekture: slik, marmelade og mere.
- Fastfood, fastfood, dagligvarer, dåse.
- Mælk i poser, yoghurt, ostemasse med tilsætningsstoffer.
- Juicer i poser, kulsyreholdige drikkevarer.
Og her er de navne, som producenten angiver tilstedeværelsen af sukker på etiketterne med andre ord:
- fructose;
- ahornsirup;
- palmesirup;
- majs sirup;
- rissirup;
- brunt sukker;
- invertsukker;
- maltosebindende;
- glucose;
- dextrose;
- tsukroza.
Reducer sukkerindtagelsen
Jo mere sukker der er i produktet, desto mere markeres det i sammensætningen tættere på toppen af listen over ingredienser.
- Prøv at vælge fødevarer uden sukker.
- Fjern de fødevarer, du vil kaste fra dine øjne.
- Afvis juice, soda og energi.
- Drik te og kaffe uden sukker. Reducer sukkeret i dine drikkevarer gradvist.
- Afvis ikke morgenmad. En sund morgenmad kan være korn fra hele korn. Men det er bedre at nægte klar morgenmad. Granola og korn, som normalt gives som en sund kost, indeholder store mængder sukker.
- Udskift søde snacks med mere sunde grøntsager, frugter og nødder.
- Når du laver mad derhjemme, skal du kontrollere, hvor meget sukker du tilsætter dine retter.
En vigtig regel, når du begynder at begrænse dig selv i noget, skal du gøre det gradvist! Ellers kan forstyrrelser ikke undgås. En jævn overgang til en mere bevidst og korrekt ernæring konsoliderer dig og bliver bekendt med dig.