Ud over at være en rig kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer hjælper frugter også med at tabe sig. De har mange fibre og har mange kalorier. Friske frugter er mest velegnede til vægttab. Hermetiske frugter inkluderer unødvendige kalorier, mens tørrede frugter indeholder sukker og også kalorier.
Vælg din opskrift
Orange frugter
Græskar, mango, papaya, ferskner, melon og appelsiner er gode kilder til vitamin C og A, og de har også et lavt indhold af kalorier, sukker og fedt. Disse frugter indeholder også beta-caroten, som forhindrer risikoen for at udvikle kræft i maven, spiserøret og lungerne.
Røde frugter
Røde frugter er jordbær, hindbær, persimmoner, vandmelon og lyserød grapefrugt. Ligesom orange frugter indeholder røde frugter også beta-caroten. De inkluderer også lycopen, der bekæmper prostatacancer og reducerer risikoen for lungekræft. Nogle røde frugter, såsom grapefrugt, lavere insulinniveau, hvilket får dig til at føle dig mindre sulten.
Lilla frugter
Acai bær, blåbær og Concord druer bidrager også til vægttab. Lilla frugter indeholder anthocyaniner, som forhindrer udvikling af kræft og hjertesygdom. Derudover indeholder de en stor mængde antioxidanter, der hjælper med at befri kroppen for skadelige giftstoffer, der forårsager fedt.
Hvid frugt
Hvide frugter er æbler, bananer og pærer. Ud over at hjælpe med at afgifte kroppen, er disse frugter rige på fiber, vand og lavt i kalorier. Bananer er en god kilde til kalium og hjælper med at sænke blodtrykket. De hjælper også kroppen med at absorbere næringsstoffer og genopfylde elektrolytter.