Ikke alle snacks skader figuren. Tværtimod, nogle endda bidrager til vægttab, det vigtigste er at vælge de rigtige produkter til dem.
Vælg din opskrift
I moderne dietolithia antages det, at den optimale daglige diæt bør bestå af 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost og middag) og 2 lette snacks mellem dem. I dette tilfælde er snacking slet ikke overspisning, men en måde at undgå det.
Hvorfor snacking hjælper med at tabe sig
Hvorfor lide af sult mellem måltiderne, hvis du kan "dræbe en orm" med noget velsmagende og sundt. En sådan diæt vil hjælpe med at begrænse sult samt effektiv bekæmpe for eksempel med et fænomen som "aften spisning", når en tabende vægt prøver at spise angiveligt korrekt (det vil sige sparsomt) i løbet af dagen og derefter spiser op om natten.
Snacking i løbet af dagen er ikke kun nyttigt for figuren, men også til helbredet - hyppige og moderate måltider forhindrer spring i blodsukkerniveauet, som et resultat, at det indokrinske system ikke overbelaster. Det har også en gavnlig effekt på fordøjelsen. For at snacks skal hjælpe med at tabe sig, og ikke omvendt, skal de dog være korrekte.
Disse snacks lader dig ikke blive bedre
En ideel snack opfylder følgende parametre:
- Det bør ikke være højt kalorieindhold.
- Mad skal ikke være meget i volumen.
- Mad skal være i overensstemmelse med begrebet "sundt".
Disse snacks inkluderer:
1. Saftige grøntsager hakkede med spisepinde, fx gulerødder, paprika og selleri med dip sauce lavet af naturlig yoghurt, sesam og 1/2 tsk honning.
2. Et par ristebrød med skiver kogt æg og et ark frisk salat.
3. En håndfuld usaltede nødder, såsom mandler, cashewnødder, jordnødder og hasselnødder.
4. En cocktail af naturlig ikke-fedt yoghurt og friske bær eller frugter.
5. Et par stykker svisker, tørrede abrikoser eller tørrede dadler.
6. En skive ost med lavt fedtindhold.
7. Frisk frugt - den perfekte snack.
