Hvis du har prøvet mange diæter, skal du træne, men taljen er stadig dit problemområde, så tænk igen din diæt. Når du kender bare et par hemmeligheder, får du en flad mave meget hurtigere.
Vælg din opskrift
Brugsanvisning
1
Salt mad
Vand binder let til det natrium, der er indeholdt i salt, så når du spiser salt mad, tilbageholdes meget vand i kroppen, hvilket naturligvis påvirker din figur ikke på den bedste måde - der hævelse vises på kroppen. Begræns den mængde salt, du tilsætter din mad, når du laver mad, og se omhyggeligt på emballagen til færdige produkter.
2
Mad før sengetid
Sørg for, at du ikke spiser noget mindst tre timer før sengetid. Din krop bremser alle processer, inklusive fordøjelsessystemet, under søvn, og det er usandsynligt, at mad bliver fordøjet grundigt. I stedet for at komme ind i køleskabet lige før sengetid, skal du drikke en kop varm, beroligende te.
3
Drikkevarer med høj syreindhold
Sådanne drikkevarer som alkohol, stærk te, kaffe, varm chokolade og dåse frugtsaft forstyrrer aktivt fordøjelsen. Syren indeholdt i dem irriterer fordøjelseskanalen.
4
Gassing produkter
Mange fødevarer forårsager oppustethed. Ud over det faktum, at gasser tydeligt forstyrrer normal fordøjelse, tilføjer de også et par centimeter i taljen. Begræns dig til at spise kål, løg, peberfrugter og citrusfrugter. Hvis du har bemærket en intolerance over for mælk og mejeriprodukter, skal du besøge en gastroenterolog og tjekke for intolerance over for laktose (mælkesukker).
5
sødemidler
Først, hvordan finder du dem i produkter? Hvis du ser sådanne ord som xylitol, multilol i sammensætningen - afvis sådanne produkter! Din fordøjelseskanal kan ikke absorbere dem, så disse ingredienser hindrer forarbejdningen af mad betydeligt.
6
Hastily spise
Tyg din mad grundigt - fordi fordøjelsesprocessen begynder i munden. Fødevareforarbejdning og spytslibning med dens tænder For det første, hvordan kan de findes i produkter? Hvis du ser i sammensætningen vil forhindre dannelse af gasser og lette fordøjelsen. Prøv derfor at spise i en rolig og behagelig atmosfære.
7
kulhydrater
Begræns dit indtag af hurtige kulhydrater, såsom kager eller bananer. De indeholder en masse glykogen, som igen holder vand i kroppen (1 gram glykogen tiltrækker så meget som 3 gram vand!) Derfor, hvis du ikke skal løbe et maraton og ikke har brug for yderligere energi, skal du nægte sådanne produkter.
8
Stegt mad
Stegt mad, og især hvis det er fedtet, fordøjes meget langsommere, så efter det føler du dig tung. Prøv at forarbejde mad på alternative måder, såsom at sy eller dampe.