Vil du tabe dig? Leder du efter den mest effektive måde at gøre dette på? Gå videre for ordentlig ernæring!
Vælg din opskrift
Du har brug for
Tålmodighed, tid, viljestyrke og produkter selvfølgelig:)
Brugsanvisning
1
So. Hver morgen begynder vi med morgenmad:) Måske ved jeg ikke noget dårligere end mig sådan et ordsprog fra barndommen: ”Spis morgenmad selv, del frokost med en ven, spis middag til fjenden” Så. Okay, fik vi at vide i barndommen! Morgenmad skal være den mest næringsrige, den mest tilfredsstillende, så vi får energi hele dagen:)
Til morgenmad er velkommen: korn, frugt med et højt sukkerindhold, du kan have lidt sød og mel:)
2
Sandsynligvis har alle allerede tænkt på en ting, "Hvad med frokost?" Så nej. Først har vi en snack! Ja, ja, dette er en meget vigtig komponent i vores rette ernæring, det vil sige ernæring 5-6 gange om dagen. For at spise en bid kan du bruge let frugt, drikke yoghurt og lignende. Mellem hovedmåltidet og snack tager cirka 2 timer.
3
Nu frokost. Generelt bør for at opretholde fordøjelsen spise let og fedtfattig suppe. De er meget nærende og gavnlige for vores krop. Du kan også boghvede og andre "ikke tunge" korn.
4
Det næste trin er en snack igen. Om eftermiddagen er det værd at udelukke frugter, da de indeholder sukker. Bedre begrænset til te med toast eller kefir.
5
Egern venter på os til middag. Kyllingen er perfekt til dette, fordi der kan gøres så meget med det! Du kan også spise et æg, cottage cheese. eller bare drikke et glas kefir.
Vær opmærksom
Se efter fødevarer, du er allergisk over for.
Nyttige råd
Husk at drikke 2 liter vand om dagen! Og det tilrådes at tage vitaminer. Og også vores sportsveninde hjælper dig med at komme i form så hurtigt som muligt:)