Ændring af sæsonen og følgelig temperaturregimet påvirker metabolismen, distributionen af vitaminer og væsker i kroppen markant. For ikke at belaste din krop og i varmen for at forblive fuld af vitalitet og energi, skal du kende et par enkle anbefalinger.
Vælg din opskrift
Kalorifattig
Ved varme har en person brug for mindre energi. Derfor bør du spise mindre kalorifødevarer. Selvfølgelig skal du ikke helt opgive fedt. Det er dog nødvendigt at reducere procentdelen af deres forbrug i fødevarer.
Det er nødvendigt at reducere forbruget af kød, især fedt, kager, pandekager og andre fødevarer med højt kalorieindhold. Det mest nyttige og let fordøjelige i varmen er mejeriprodukter, grøntsager og frugter.
Strømtilstand
I varmt vejr er der altid en dårlig appetit, og efter at have spist føler man ofte tyngde i maven. For at gendanne kroppens normale funktion skal måltidsplanen i varmt vejr skiftes let til det kølige tidspunkt på dagen.
Du er nødt til at spise morgenmad så tidligt som muligt, hvis ikke ved solopgang, så i det mindste mens luften stadig har morgenens kølighed.
Det er bedre at spise frokost inden begyndelsen af midtvarmen, det vil sige indtil ca. klokken 12, men at spise middag efter faldet i solaktivitet, det vil sige ca. klokken 19.
vitaminer
I den varme sæson har du brug for en enorm mængde vitaminer og mineraler, der spises med sved. De er dog meget lette at kompensere for. Faktisk, om sommeren, en masse frugter, grøntsager, bær modnes, mere naturlige saft vises.
For at opretholde den nødvendige balance mellem vitaminer i kroppen er drinks som urtete, kvass og kompott meget nyttige.
Så kommer en enorm mængde salte ud, så det er værd at saltet maden lidt mere end normalt.
fluid
I varmen mister kroppen en masse væske, og det er nødvendigt at gendanne sine reserver rettidigt. Almindeligt vand slukker tørsten godt samt varm grøn te.
Forskellige flydende retter, såsom okroshka, er også meget nyttige.
I ekstrem varme anbefales det at drikke op til 200 ml væske hver time for at opretholde dens mængde i kroppen på det krævede niveau.