Artiklen diskuterer de fem mest sunde fødevarer, der altid giver dig mulighed for at holde dig i god form! Uden særlige omkostninger vil sådanne produkter give store fordele for kroppen og tjene som et stærkt fundament på vejen mod en sund kost.
Vælg din opskrift
havregrød
Af alle kornarter er denne særlige den mest anvendelige i dens egenskaber. For skotter er dette næsten hovedretten. På grund af det store antal komplekse kulhydrater giver det en følelse af metthed, fordi mange kalorier bruges på dens fordøjelse. Og i 100 gram havregryn ca. 300 kalorier. Brug af havregryn mindsker sandsynligheden for blodpropper og sænker kolesterol i blodet, stabiliserer surhedsgraden af gastrisk juice. Der er også mange vitaminer i havregryn: B, A, K, mangan og fosfor. Og dette er et ideelt produkt til en faste dag, fordi en person føler sig fuld hele dagen. Man skal dog være forsigtig, fordi havregryn kan udlukke kalk ud af kroppen og bør koges med mælk eller ikke hver dag. Havregryn bliver meget smagere efter tilsætning af frugt. Og ernæringseksperter rådgiver at tilføje frugt eller olie til grød for at holde sig fuld længere.
Kyllingekød
Kyllingekød er et godt alternativ til kød som lam, svinekød eller kalvekød. Kylling indeholder en masse værdifulde aminosyrer og protein og få kalorier. Den mest diætdel af kyllingen er brystet. En sund og velsmagende middagsmulighed er dampet kyllingebryst med grøntsager. Kyllingekød forbedrer nyrefunktionen og opretholder det normale sukkerniveau, så mange læger anbefaler dette kød til personer med diabetes. Naturligvis mærkes alle de listede egenskaber ved kylling kun, når de bruges korrekt. Uanset hvilket nyttigt produkt, skal du ikke stege det i olie eller spise i kombination med mayonnaise og andre skadelige produkter.
ananas
Denne eksotiske frugt i de senere år er blevet elsket af alle. Ananas har mange vitaminer. F.eks. Findes C-vitamin endnu mere end i citroner. Ananas hjælper med vægttab på grund af et specielt enzym, der nedbryder fedt. På grund af det høje C-vitaminindhold er ananas god til forkølelse.
hvid ost
Dette fermenteret mælkeprodukt indeholder nyttige stoffer som magnesium, kalium, jern og svovl. Og på grund af den store mængde calcium optages fetaost let i kroppen. Brynza går godt med grøntsager, fisk og forskellige olier. Fordelen med fetaost er, at den slukker appetitten godt, og kun et par skiver giver et livligt liv. På samme tid er der praktisk talt ingen kulhydrater i det.
kefir
På grund af det høje indhold af sporstoffer i kefir, ved regelmæssig brug, etableres fordøjelsen, mikroflora forbedres. Kefir viser sig at være meget velsmagere efter tilsætning af honning og frugt. Og for elskere af salt mad kan du lave kefir med urter og grøntsager. Dette er en fantastisk mulighed for en rensende cocktail.